Monnarille pe 28.9. klo 13 -?

Ajattelin mennä perjantaina klo 13 jälkeen monnarille - venyttely, ukemit ja gracie videot tai tekniikkadrillit - riippuen siitä kuka tulee mukaan

Pitäis tehdä jotain

Sunnuntai oli hyvää "slow rollia". Syksyn tavoite on muuttaa passiivinen puolustaminen aktiiviseksi hyökkäämiseksi.

Golfkausi on loppumassa, joten matolle jää enemmän aikaa. Itselleni sopiva viikkoaikataulu olisi:

Maanantaina 14 - 15 Monari
Tiistaina 15:30 - 17.00 Sali
Keskiviikkona 14 - 15 Monari tai 18:30 - 20:00 Sali
Torstai 15:30, mutta vain pari viikkoa
Perjantai 13 - 14 Monari tai 17:00 - 18:30 Sali
Lauantai 14:00 - 15:30 Sali
Sunnuntai 15:30 - 17:00 Sali


Painitaan teknistä sparria - eli jos aika sopii ja kiinnostusta on, niin ilmoittele minulle.
Kun riittävän ajoissa ilmoittaa, voin vaikka perua golfvuoron, jotta pääsen painimaan. (Ei koske ensi torstaita sillä siinä on jo sovittu pelaamisesta kaverin kanssa.)

Neljän päivän golfkilpailut...mutta sen jälkeen

Tänään olin pukupainissa. Daniel, Arsi, Toni ja Petri riepottelivat varovasti. Fiilis on erinomainen. Tätä pitäisi tehdä joka päivä:)

Seuraavaksi ohjelmassa on neljän päivän golf kilpailu ja seuraava viikko taitaa mennä Hesassa.

MUTTA tavoite olisi saada aikaan säännöllinen slow rolli treeni. (Sehän käy drilli treeneistä eli jokainen voi kokeilla omia tekniikoitaan slow rollin aikana?)

Uusia ideoita pitäisi päästä testaamaan

Ideoita on Ribeiron kirjasta ja muutamasta DVD:stä. Tietysti vapaissa harjoituksissa pääsee testaamaan, mutta olisi mukava ensin harjoitella liikkeet ja vasta sitten kokeilla sparrissa.

Tiistaina 3.7. refleksio drillejä

Toivottavasti saan jonkun pariksi tiistaille esimerkiksi klo 15.30 - 17.00 tekemään refleksio drillejä Gracie compatives oppitunneista 4 - 6.

Tunti 4: Mountin testaus sivulle ja ylös. Alla oleva kilppariin ja toinen ottaa selän. Hookin menetys -> mountin ottaminen.

Tunti 5: Mountti. Alla oleva kääntyy ja otetaan selkä. RNC joko vahvalle puolelle tai heikolle puolelle.

Tunti 6: Pystystä (clintch) ja kampitus. Mennään mountiin ja tarkistetaan hookit etc.

Refleksi drillit 1 -3

Tänään teimme vapaissa treeneissä refleksi drillit 1 - 3. Seuraavalla kerralla ehkä drillit 4 - 6:-) Drillien tekeminen sopi mainiosti lämmittelyksi ennen nuhjua.

Pieni half guard juttu

Lapsen likkana

Olen ollut tämän viikon lapsen lapsen likkana ja osittain juhannuskin sotki harjoittelua. Harjoittelu onkin ollut ideomotorista eli videoiden töllöttämistä. Olen katsonut 4 ensimmäistä oppituntia videosarjasta Gracie compatives ja yrittänyt kovasti miettiä mistä löytyy treenikaveri. Kysyin jo tytärtäkin, mutta hänellä on murtunut pohjeluu, joten ei oikein napannut. Jos ei omalta salilta löydy, pitää jättää ilmoitus monarin ilmoitustaululle:) Ostin pari bjj kirjaa, kun tuntuu, ettei homma etene. Onneksi sentään uusi puku on tulossa - jossain vaiheessa.

Uusi haaste kesälle ja syksylle

Ajattelin käydä yhden bjj:n opetusvideosarjan oppitunnit systemaattisesti läpi. Videosarjassa on 36 oppituntia. Sarja on vähän itsepuolustusvoittoinen eli ei niinkään kilpailemiseen suuntautuva. (Ehkä keväällä voi kokeilla toista dvd-kokoelmaa:-) Ajatus on, että teen yksin, parin kanssa tai pienryhmässä kerran viikossa oppitunnin. (Ehkä lauantaisin vapaavuorolla klo 14 - 15.30? - ehkä Monnarilla ja jos ketään muuta ei kiinnosta niin painin vaikka naapurin kanssa :) Tekniikat ovat alkeistekniikoita mutta periaatteessa 36 oppituntia sisältää sinisen vyön vaatimukset. Tietysti tarkoitus on edelleen käydä tavalliset treenit ja vielä drillitkin, jos niihin saadaan soviteltua aikoja.

Hyökkäys on paras puolustus

Judon vanha nyrkkisääntö on, että hyökkäys on paras puolustus. Itse olen harjoitellut selviytymään matolla hakemalla puolustusasentoja. On selvää, että pelkästään puolustamalla tulee "turpaan", koska vastustajan ei tarvitse pelätä mitään vaan hän voi ihan rauhassa pohtia erilaisia "ilkeyksiä". Judon toinen sääntö on, että "puolustaminen on hyökkäämistä". Luultavasti tähän liittyy ajatus, että aktiivisen hyökkääjän luomia tilaisuuksia pitäisi käyttää. Yritän aktivoitua eli välillä pitäisi tulla pois "paketista" ja tehdä jotain. ... Drillejä... ehkä Juhannuksen jälkeen?

Treenata pitää - ehkä välillä pystyä?

Spider guard ja siitä swiippi oli mukava treeni perjantaina. Sitäkin pitäisi treenata.

Vilho pitää ehkä pystyä monarilla tai omalla salilla - siis ihan vain judon pari perusheittoa.

Viikko Gardajärvellä

Seuraa drillaaminen on vasta reissun jälkeen eli lähden Gardajärvelle ja palaan perjantain 15.6. treeneihin. Katsotaan, jos saamme jonkun neuvomaan muutaman pystytekniikan?

Seuraava drillaaminen ti 5.6. klo 14:30 Monari

Kiirettä pitää. Perjantaina treenit onnistuivat.  Sunnuntaina on golf kisat, joten tusikin ehdin treeneihin.
Seuraava drilli on kuitenkin 5.6. tiistaina ja sen jälkeen tulee taas taukoa. Käväisen reissussa.

Tiistain drilliin tulevat ainakin Daniel ja Mikko. Ei haittaisi, jos tulisi joku vielä, että olisi parillinen luku. Tiistaina kerrataan Z-guardia, jota Davis veti leirillä.

(Edellinen reissu, josta tänään palasin, oli aika antoisa. Outi tuli bmx:n MM-kisoissa kruiser sarjassa 8. Siis ensimmäinen suomalainen finalisti bmx:n mm-kisoissa. Ei paha...)

Seuraava drilli ti 29.5. klo 14:30 Monari

Kokeillaan Gracie videoiden avulla armbar ja triangle eli muuten samaa mutta uudet opit. Lisäksi kokeillaan gracien "reaktiodrillejä", jos satun löytämään niitä.
Gracie compatible videoissa on armbar ja triangle, muttei ole mielekkäitä reaktiodrillejä. (Tai ne perustuvat edellä opittuihin itsepuolustus liikkeisiin eli miten estetään mountissa kaverin lyöminen. Vapariin voisi olla hyvä juttu, mutta...)

Tuli youtubessa vastaan video, jossa kerrataan tapoja, jolla saa armbarin tehtyä loppuun.  Kun kerran tätä asia drillataan:-)

Ei drillata - puttailuksi meni

Birmingham bmx:n mm-kisat

Lähden loppuviikosta Birminghamiin BMX:n MM-kisoihin ja tulen takaisin vasta ensiviikolla, jolloin on vähän työhässäkkää, kun koulut loppuvat. Siis drillaaminen voi olla tiukassa, mutta mahdollisuuksien rajoissa 29 - 31.5. tiistaina, keskiviikkona tai torstaina klo 14.30 - 15.30?

ma 21.5

Seuraavat drillit olisivat ensiviikolla maanantaina ja/tai tiistaina. Maanantaina 21.5. monarille 14:30 (ainakin Mikko pääsee).
Tiistaina  22.5. monarille 14:30-> (oma sali ei käy oman aikatauluni takia)
Tähän mennessä kukaan ei ole ilmoittautunut tiistaille drillauskaveriksi.


Onko drillaamisen aiheena edelleen armbar - triangle - sweep?

ma 14.5. klo 14:30 ja ti 15.5. klo 14:30 Monari

Mikon kanssa maanantaina 14.5. klo  14.30
Danielille käy tiistai 15:30 oma sali.

Seuraavat drillit ovat siis maanantaina ja tiistaina.

Ehdotukseni drillien aiheeksi on, että toistetaan armbar, triangle ja sweep, mutta otetaan mukaan myös puolustus eli liikkeet, jotka Hannu opetti keskiviikon treeneissä.
Triangle Armbar

ti 8.5. klo 14.30 Monari

Seuraava drill on tiistaina klo 14:30 Monarilla. Lämmittely slow rollia pikalopetuksilla:-)
Teemana:
armbar
triangle
sweep

la 5.5 klo 14.00 - 14.45 salilla

Yritän rakentaa lauantaille hyvä drillisetin, jossa on Jannen deep halfia ja Petrin guardin purkua - ehkä guardista pari armbar, kun se jäi vaivaamaan.

Minusta tuntuu, että olen nähnyt Youtubessa Petrin näyttämät closed guard ohitukset, mutta eipä vaan osu hakuihin - tai sitten muistikuva pettää. Aina on jokin juttu eri tavalla. Tässä on kuitenkin mukava perusteiden kertaus. Tässä on perusavaus, joka kerrattiin ensimmäiseksi. Jalanvaihtoa avauksessa en löytänyt Youtubesta. Ehkä samanlaista liikettä oli open guardin loppuosassa joissain ohituksissa tai tässä.

Ehkä lauantain setti omalta kohdaltani voisi olla:
Lämmittelynä "catch and release slow roll"
10 x deep half sweep 1
10 x deep half sweep 2
5 x closed guard perus avaus
5 x closed guard "polvipomppu"

Jos aikaa jää, voi kerrata z-guardin eri versiot.

To 3.5. klo 16 -17 oma sali

Lämmittelynä "catch and release" slow roll eli hidasta rollia, muta toinen tekee lopetuksen ja lopetuksen jälkeen hyökkäys vuoro vaihtuu.

Torstain treenin aine voi olla deep half sweepit jotka Janne opetti sunnuntaina Tässä on pari Youtube videota, mutta ihan niissä ei ole ihan samat ohjeet. Tämä oli se vaikeampi, jossa toisella olisi hyvä olla pitkät jalat.
Tässä ensimmäisessä Janne otti kiinni jalan puvun liepeestä, jolloin sweepin jälkeen ote oli valmis "korkkiruuviohitukseen".

Ma 30.4. Monari klo 10 - 11

Lämmittelynä 3 x 3 minuuttia slow rollia.

Tekniikassa on ollut menossa half guard alta, joten drillinä voisi olla tekniikat Davisin leiriltä?Siis jotain z-guard hyökkäyksiä? Ensin 5 kertaa tekniikat yksitellen ja lopuksi hyökkääjä soveltaa 2 - 4 tekniikasta sen mikä tuntuu sopivalta. Minusta z-guardin idea on:

• a) palauttaa guard alemmalla jalalla - tai hyökkäämällä, jos siihen on mahdollisuus 
• b) jos, puolustaja blokkaa kädellään alemman jalan, tehdään kuristus. (Tai puolustaja puskee päätään alas ja yrittää liiskata mattoon myös silloin kaula aukeaa kuristukselle.
• c) jos puolustaja blokkaa alemman jalan puristamalla polvet yhteen, silloin tehdään sweep. Siis nämä olisivat hyökkääjän reaktiot (ja puolustajan liikkeet myös).

(Noin 20 minuuttia)